계절이 바뀌는 절기를 지날 때를 흔히 환절기라고 한다. 겨울에서 봄으로 넘어가는 이 때 많은 사람들이 감기에 걸린다. 일교차가 커지고 온도에 대한 우리 몸의 적응력이 떨어지고 피로감이 더해지면서 감기에 쉽게 걸린다. 감기는 큰 병이라고 할 정도는 아니지만 일상생활에 지장을 받을 수 있다. 단순한 기침이 아니라 지속되는 만성적인 기침이라면 꼭 진단을 받을 수 있도록 하자.

환절기 감기 예방법은 무엇이 있을까?

첫째 실내 온도와 습도 조절. 가습기를 사용하거나 젖은 수건들을 이용해 집안의 습도를 조절하고 자주 환기를 시켜줘야 한다. 그리고 충분한 수분 섭취를 통해 호흡기가 건조해지는 것을 막아야 한다.

둘째 따듯한 차와 균형 잡힌 식사를 통해 예방하자. 따뜻한 차로는 생강차, 모과차, 홍차 등으로 기침과 몸을 따뜻하게 하는데 도움을 준다. 또한 균형 잡힌 식사로 체력이 떨어지는 것을 막아 감기를 예방할 수 있다.

셋째 스트레스 방지 및 적절한 운동을 하자. 과로나 스트레스 및 운동 부족으로 인해 체력이 떨어지면 감기에 쉽게 걸릴 수 있다. 적절한 여가 활동과 함께 자주 운동을 하여 체력을 높여 감기에 걸리지 않도록 하자.

넷째 가벼운 겉옷을 가지고 다니도록 하자. 요즘은 일교차가 무척 심하다. 낮에는 따뜻하다 싶어도 저녁만 되면 쌀쌀해진다. 기온차는 몸에 부담을 주므로 가벼운 겉옷을 가지고 다니면서 쌀쌀하다고 생각되면 겉옷을 입어 감기를 예방해야 한다.

쌀쌀한 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 오는 계절 조그마한 노력으로 환절기 감기를 예방해 일상생활을 지키고 따뜻한 봄을 맞아 즐거운 나들이를 갈 수 있길 바란다.